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저칼로리 식품, 어떤 것이 있을까?

구분 : 칼로리

조회수 : 1296

작성일 : 2010-07-13

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다시마 19Kcal
해조류는 칼로리는 낮고 포만감을 주는 식품으로 다이어트에 특히 좋다.
열을 가할 경우에는 영양분이 빠져나가기 쉬우므로 살짝 데쳐 먹는다.

딸기 23Kcal
봄이 제철인 딸기는 10개 정도가 100g에 해당하는 양이다. 식사 후 간식으로 먹거나 샐러드에 넣어 식사대용으로 먹어도 좋다. 비타민 C가 풍부해 피부미용과 변비에도 좋다.

양송이버섯 23Kcal
'산 속의 쇠고기'라 불리는 버섯은 암을 예방하는 것은 물론 칼로리가 적어 다이어트 식품으로도 각광받고 있다. 되도록 빠른 시간 안에 조리해서 먹는다.

양상추 10Kcal
아삭아삭하고 고소한 맛 때문에 인기있는 식품. 특히 칼로리가 적은 것이 매력적이다.
드레싱은 되도록 넣지 않거나 올리브오일을 약간 뿌려 먹는다.

흰살 생선 50Kcal
식품으로 다이어트를 할 때 단백질 공급원으로 좋은 재료가 생선, 등푸른 생선보다 흰살생선이 칼로리가 적다. 석쇠에 구워 한끼에 한 토막 정도 먹는다.

브로콜리 28Kcal
육류를 먹을 때 함께 먹으면 동맥경화나 고혈압 예방에 좋다. 살짝 데쳐서 줄기까지 함께 먹는다. 비타민 C와 식이섬유가 많아 다이어트와 피부미용에 좋은 식품

오이 19Kcal
오이는 칼로리가 낮고 포만감이 커서 다이어트 식품으로 제격, 샐러드에 넣거나 김치를 담가 먹는 등 요리에 적극 이용해본다.

100g 기준, 출처 : www.shapemall.co.kr


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